Jakiej maty do ćwiczeń potrzebuję?
Pierwszą rzeczą, którą musisz ustalić przed zakupem maty do ćwiczeń jest to, jaki rodzaj treningu będziesz na niej wykonywać.
Będziesz potrzebował maty dla każdej aktywności: Jeśli planujesz ćwiczyć w swoim salonie, wtedy możesz chcieć maty do jogi, która zapewnia amortyzację i trakcję, a jednocześnie pozwala dobrze balansować na podłodze. Jednak jeśli twoja domowa siłownia jest na zewnątrz, to cieńszy i bardziej trwały gumowany materiał będzie idealny - zwłaszcza jeśli zawiera jakąś przyczepność, aby zapobiec poślizgowi podczas tych intensywnych treningów.
Będziesz także potrzebował dużej maty do ćwiczeń na innych powierzchniach: Będziesz potrzebował bardzo dużej maty do ćwiczeń, gdy używasz sprzętu, który nie jest na podłodze (np. maszyny eliptycznej lub bieżni). Może to pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom w domowej siłowni poprzez zapewnienie wystarczającej wyściółki między wszelkimi ostrymi krawędziami a tobą! Upewnij się, że są one również łatwe w transporcie zbyt więc nie zajmują zbyt wiele miejsca, gdy nie są używane - co oznacza mniej bałaganu wokół też!

Jak zmierzyć matę do ćwiczeń?
Aby określić rozmiar maty do ćwiczeń 4fizjo, którego będziesz potrzebował, musisz dokonać pomiarów trzech rzeczy:
- Długość (L) i szerokość (W) obszaru, na którym będziesz używać swojej maty do ćwiczeń.
- Grubości podłogi, na której będziesz używał maty do ćwiczeń. Jeśli jest to dywan, zmierz jego grubość w milimetrach lub calach. Jeśli jest to twarde drewno lub płytki, to wiedz, że większość mat jest przeznaczona do użytku na twardych podłogach.
- Jeśli kupujesz matę do jogi, zmierz wysokość swoich ramion.

Jak długo powinienem przechowywać matę do jogi?
Po zakończeniu użytkowania przechowuj matę do jogi w chłodnym i suchym miejscu. Nie zostawiaj jej w bezpośrednim świetle słonecznym ani w samochodzie; oba te czynniki mogą spowodować uszkodzenie materiału. Unikaj również przechowywania maty do jogi w łazience - wilgoć z prysznica może spowodować rozwój pleśni.
Jeśli musisz przechowywać matę do jogi dłużej niż dwa miesiące, rozważ spryskanie jej środkiem dezynfekującym przed odłożeniem (np. alkoholem). Zabije to wszelkie bakterie, które mogą żyć na powierzchni maty i zapobiegnie powstawaniu pleśni podczas przechowywania.

Jaki materiał jest najlepszy na matę do jogi?
Dostępnych jest wiele różnych rodzajów mat, z których najczęściej spotykane są następujące:
- Bawełna. Tradycyjna mata do jogi jest wykonana z bawełny lub podobnej tkaniny. Bawełna nie jest tak trwała jak syntetyczne i inne materiały, ale jest łatwiejsza do czyszczenia, a niektórzy ludzie wolą jej uczucie.
- Syntetyczne. Te maty są wykonane z aktywowanej termicznie pianki pamięciowej, która dostosowuje się do kształtu ciała, gdy leżysz na nich lub siedzisz ze skrzyżowanymi nogami podczas medytacji (pozę zwaną "dhyanasana"). Pianka utrzymuje również chłód podczas gorących sesji jogi!
- Bambus/latex/EVA (octan etylenu winylu). Maty te wykorzystują naturalne soki z drzew kauczukowych zamiast produktów naftowych - są niezwykle trwałe i łatwe do czyszczenia!

Jaka jest grubość mat do jogi?
Grubość maty do jogi mierzona jest w milimetrach (mm). Standardowa grubość maty do jogi to 4,5 mm i jest to najczęstsza opcja dostępna dla początkujących. Możesz również znaleźć maty o grubości 6 mm, które są nieco grubsze i cięższe niż maty o grubości 4,5 mm, ale zapewniają większą amortyzację podczas wykonywania pozycji psa stojącego w dół lub innych pozycji równoważących.
Niektórzy ludzie wolą cieńsze maty, ponieważ są lżejsze i łatwiejsze do przenoszenia; inni lubią grubsze, ponieważ zapewniają większą amortyzację, a jednocześnie są wystarczająco przenośne, aby zmieścić się w większości toreb lub plecaków. Jeśli chcesz coś, co jest łatwe w transporcie, ale nadal zapewnia pewną trakcję na podłogach z twardego drewna, rozważ zakup maty do ćwiczeń o grubości 3/8" (2 mm) zamiast 1/4" (6 mm). W ten sposób będzie ona bardziej wytrzymała niż gdybyś kupił cieńszą wersję bez poświęcania przenośności!

Jaka jest najlepsza mata antypoślizgowa do ćwiczeń na podłogach twardych lub dywanach?
Z reguły należy szukać maty, która jest antypoślizgowa i łatwa do czyszczenia. Jeśli planujesz używać maty do ćwiczeń w pomieszczeniach, najlepiej znaleźć taką z gładką powierzchnią, aby nie uszkodzić podłogi w domu. Wiele mat do ćwiczeń jest wykonanych z pianki, ale są też opcje winylowe i gumowe dostępne, jeśli chcesz coś mocniejszego niż to, co przychodzi w standardzie. Dodatkowo, patrząc na maty do ćwiczeń dla obszarów dywanowych, upewnij się, że są grzbiety na wszystkich stronach, abyś mógł pozostać uziemiony, nawet jeśli twoja stopa zsuwa się z krawędzi samej podkładki.
Najważniejszą rzeczą przy zakupie maty do ćwiczeń jest to, aby dobrze pasowała do przestrzeni, w której planujesz ją używać!

Jak zapobiec przesuwaniu się maty treningowej po podłodze?
Możesz zapobiec przesuwaniu się maty treningowej stosując jedno z poniższych rozwiązań:
- Ręcznik lub mata dywanowa.
- Mata do jogi z uchwytem
- Maty do jogi z przyssawkami
- Mata do jogi z uchwytami
- Maty do jogi z paskami trakcyjnymi, które przylegają do podłogi i nie przesuwają się podczas wykonywania ćwiczeń.
Jeśli nie chcesz kupić drogiej maty do ćwiczeń, ale nadal chcesz czegoś, co pomoże ci lepiej wykonywać ćwiczenia, to weź pod uwagę niektóre z tych opcji:
Użyj antypoślizgowego podkładu;
Wybierz grubszy materiał (jeśli jest taka opcja);

Gdzie mogę przechowywać matę do jogi, gdy nie jest używana?
Ponieważ są wykonane z gumy, maty do jogi muszą być przechowywane w chłodnym i suchym miejscu. Najlepiej zostawić ją na półce lub zawiesić na haczyku, aby powietrze mogło przepływać wokół niej.

Jeśli przechowujesz matę w tym samym pomieszczeniu co inne przedmioty (takie jak buty czy ubrania), upewnij się, że nie są one na tyle ciężkie, by zgnieść matę, gdy zostaną ułożone na niej.

Ważne jest również, aby nie przechowywać maty z produktami zapachowymi, takimi jak balsamy, perfumy i sztuczne odświeżacze powietrza - mogą one pozostawić na powierzchni maty tłusty osad, który spowoduje, że stanie się ona śliska podczas użytkowania.

Wybór odpowiedniej maty do ćwiczeń sprawi, że Twoje treningi będą przyjemniejsze.

Wybór odpowiedniej maty sprawi, że treningi będą przyjemniejsze.
Na co zwrócić uwagę:
- Materiał: Guma, pianka i PVC to dobre opcje, jeśli chodzi o wybór materiału maty do ćwiczeń. Każdy z tych materiałów ma swoje własne korzyści, więc przyjrzyjmy się im indywidualnie.
- Maty gumowe są trwałe i mogą dobrze absorbować uderzenia. Są one również łatwe do zwinięcia, dzięki czemu są wystarczająco przenośne do użytku w domu lub w podróży! Możesz znaleźć gumową matę w wielu różnych grubościach, co daje więcej opcji w zależności od tego, jaki rodzaj treningu robisz.
- Maty piankowe mają podobne właściwości jak maty gumowe, ale mają tendencję do bycia mniej kosztownymi niż guma - nie oferują one jednak tak dużej ochrony przed uderzeniami ze względu na ich mniejszą gęstość niż guma (co oznacza, że nie będą w stanie wchłonąć tak dużej siły). Jednak są one dostępne w grubszych wersjach, jeśli potrzebujesz czegoś ekstra amortyzacji pod stopami podczas treningu!

REKLAMA