5 sposobów, jak walczyć z bezsennością
Odkryj nasze propozycje, jak czuć się zregenerowanym i pełnym energii każdego ranka – poznaj naturalne sposoby na bezsenność, których możesz bezpiecznie wypróbować.
Melisa przed spaniem
Być może potrzebujesz pomocy w wyciszeniu organizmu, w czym doskonale może pomóc Ci zaparzenie herbatki ziołowej z melisy. Jednak zwróć uwagę na to, co kupujesz – tj. zamiast wybierać herbatkę typu fix, sięgnij po suszoną melisę krojoną, zamiast rozdrobnionej.
Szczególnie polecamy zasadzić melisę w doniczce i parzyć świeże listki, zamiast suszonych, gdyż mają lepszy smak i skuteczniej działają.
Lawenda przy łóżku
Wysuszone kwiaty lawendy umieść w gazie lub w woreczku z naturalnego tworzywa i powieść nad łóżkiem. Wdychając w ten sposób lawendę, poczujesz, jak Twoje ciało ogarnia odprężenie, które na pewno ułatwi proces zasypiania.
Możesz też zdecydować się na dołożenie łyżki suszonej lawendy do szklanki wody czy też mleka, które wypij godzinę przed snem.
Chmiel
Gdy chcesz wybrać skuteczne sposoby na bezsenność, to możesz przygotować wywar, składający się z rozdrobnionego chmielu (1,5 szklanki) i szklanki mleka. Napar należy podgrzać na małym ogniu pod przykryciem, aż się zagotuje. Następnie odłożyć na bok i odczekać ok. 30 minut. Do smaku możesz też dodać odrobinę miodu i wypić ten wywar, który będzie miał nie tylko właściwości uspokajające, ale też usprawniające pracę układu trawiennego i działanie antybakteryjne.
Waleriana
Waleriana, czyli tak naprawdę kozłek lekarski, coraz częściej jest wykorzystywana w celu zmniejszenia dokuczliwych objawów związanych z nerwicą i stanami lękowymi. Zamiast robić wywary z waleriany, skuteczniejszym rozwiązaniem będzie wybranie wysokiej jakości kropli walerianowych.
Olejki eteryczne
Aromaterapia to też świetny sposób na bezsenność. Sięgnij po olejek lawendowy, z rumianku czy też z mandarynek. Można dodać je do kąpieli, kominków, dyfuzorów itd.
REKLAMA
Dyskusja: